Ansia e stress: come posso aiutarti
Se l’ansia prende spazio con preoccupazioni continue, tensione fisica, insonnia o evitamenti, possiamo lavorare per ritrovare equilibrio e strumenti efficaci.
Segnali comuni
- Preoccupazioni ricorrenti, rimuginio, difficoltà di concentrazione.
- Tensione muscolare, fiato corto, nodo allo stomaco.
- Insonnia o risvegli frequenti.
- Tendenza a evitare situazioni temute (riunioni, mezzi, luoghi affollati).
Cosa faremo in terapia
- Capire l’ansia: come nasce, cosa la alimenta e perché torna in certi momenti.
- Regolare il corpo: strumenti semplici di respirazione, grounding e ritmo sonno-veglia per abbassare l’attivazione.
- Gestire il rimuginio: tecniche per interrompere i cicli di pensieri ricorrenti e riportare l’attenzione al presente.
- Lavorare sugli schemi: riconoscere convinzioni e copioni che mantengono l’ansia e trasformarli in nuove possibilità.
- Relazione e “qui e ora”: contattare le emozioni, rafforzare i confini personali e l’autocompassione.
- Piccoli passi concordati: sperimentazioni graduali nella vita quotidiana per tornare a fare ciò che conta per te, senza forzature.
- Piano personale di mantenimento: strategie pratiche per prevenire ricadute e consolidare i progressi.
Quando è il momento di chiedere aiuto
Quando l’ansia limita lavoro, studio, relazioni o tempo libero, o quando ti senti intrappolato in cicli di evitamento.
Modalità e durata
In studio (Roma Montesacro) o online, sedute da 50 minuti. La frequenza si concorda insieme in base alla fase (avvio, consolidamento, mantenimento). Per i costi: Tariffe.
Domande frequenti
Quanto dura un percorso per l’ansia?
Dipende da intensità, durata dei sintomi e obiettivi. In genere si lavora per fasi, con verifiche periodiche. Serve una diagnosi medica o farmaci?
Non necessariamente. Se utile, possiamo valutare una consulenza psichiatrica integrata. Si può lavorare anche sugli attacchi di panico?
Certo. Prevediamo interventi specifici (psicoeducazione, tecniche CBT, esposizione, gestione segnali precoci).